Как справиться с нарастающим эмоциональным и физическим истощением? Почему важно делать «ашибки» и что значит быть добрым к себе?
Очень активно и эмоционально на форуме «КультPROсвет» состоялся тренинг о том, как оставаться в ресурсе и сохранять доверие к себе в разных ситуациях. Провела его Ксения Самсонова — профессиональный психолог и руководитель отдела системной поддержки индивидуальных траекторий развития молодежи Краевого дворца молодежи.
С ситуацией, когда разряжены внутренние батарейки, и жизнь теряет свои краски, в том или ином виде сталкивается каждый. Способность опираться на свои резервы является ключом к повышению гибкости и устойчивости в стрессовых ситуациях.
Как ощутить точку опоры внутри себя? В этом помогает известное упражнение «Дерево», которое можно выполнить самостоятельно. Оно позволяет собрать в единый образ ваши внутренние ресурсы. Нарисуйте дерево, какое вам нравится.. Но в качестве ствола, корней, листочков и плодов выбранного образа дерева пусть выступают ваши достижения, сильные стороны и поддерживающее окружение: люди, которые уважаешь, любишь, с которыми чувствуешь себя безопасно. Проявите творчество! Можно подписать каждый его корень и наклеить стикеры вместо листочков с названиями ваших сильных сторон. Эту картинку можно повесить на стену, чтобы чаще фокусироваться именно на своих ресурсах.
Иначе взглянуть на себя и переосмыслить жизненные ситуации помогает формат тренинга и живое взаимодействие между участниками.
«Новая информация и новые люди — все это расширяет зону комфорта и дает заряд сил. Есть много что переосмыслить и о чем теперь поразмышлять», — поделились ребята своими впечатлениями после мероприятия.
